天然食材就是藥！

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應該說食補啦～

竟然就藏在我們的生活周遭。

1.天然補腎藥-山藥

2.天然安眠藥-香蕉

3.天然皮膚藥-甘菊

4.天然感冒藥-檸檬

5.天然胃藥-高麗菜

6.天然止痛藥-生薑

7.天然降壓藥-芹菜

8.天然降脂藥-山楂

9.天然降糖藥-肉桂

10.天然消炎藥-蜂蜜

11.天然瀉藥-梅乾

12.天然維生素-草莓

13.天然抗衰老藥-葡萄

14.天然重金屬解毒藥-火龍果

15.天然抗癌藥-大蒜

16.天然消水腫藥-薏仁水

17.天然美白藥-白蘿蔔

18.天然助消化藥-鳳梨

19.天然潤肺藥-銀耳

20.天然提神抗疲勞藥-柳丁汁

請把這健康資訊轉寄給身邊的家人朋友們吧!

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我們堅持五要 : 要做每日五件事，因天下沒有白吃的午餐

看看專家怎麼說 在家工作 - 如何做個元氣SOHO族 轉載於：康健雜誌86期

在家工作 做個元氣SOHO族

轉載於：康健雜誌86期

文．林慧淳攝影．呂恩賜

在家工作並非遙不可及的夢想，近年來個人工作室興起，平面設計、網站架設、室內空間規劃、網路拍賣……，只要有一台電腦，在家就可以統統搞定。

企業也發現，要凝聚員工的向心力，「高薪」已經不是萬靈丹，「家庭與工作平衡」已躍升為很多人的生涯看法。許多公司如惠普科技（HP）和台灣IBM等，開始准許員工在家工作，自由調配時間，以期創造更高的生產力。

傳染病也成了在家工作的推手，想當年，在2003年各大企業因應SARS爆發，紛紛實施在家工作方案，加強軟硬體設備及寬頻上網。前一陣子禽流感危機上升，又再度強化在家工作的重要。

根據104人力銀行調查，資訊工程、網站建置和平面設計，是最常見的外包項目；而接案者，又以上班族兼職（30％）、專職SOHO（24％）、專職家庭主婦（15％）和學生（13％）最多，工作與家庭合而為一，儼然成為趨勢。

在家工作，你行嗎？

中華民國居家及小型企業協會（簡稱SOHO協會）秘書長張庭庭，幾年前也曾是個令人稱羨的SOHO族，口譯、企劃、到處講課，再接了幾個企業刊物的外包案子，不但物質生活不虞匱乏，還不斷充實自己，「在家工作不等於『睡覺睡到自然醒』，更要重組專業，為自己創造新價值，否則很容易被淘汰，」張庭庭說。

她以過來人的身分提供經驗。

她認為在家工作，必須克服「人、事、時、地、物」五項考驗：

1.人的干擾。在家工作者，常被長輩誤認為「英英美黛子」（閒閒沒事做），必須讓家人了解這種工作型態，讓他們知道，你正在認真工作，而且確實有收入，以減少流言蜚語的困擾。

切記工作時將孩子安置在其他房間，或交由他人照顧，避免工作成品一不注意被弄髒，或按錯鍵被電腦清除。

2.公私事不分。張庭庭認為，在家工作很難避免公事、私事互相糾纏。例如朋友一旦知道你在家工作，就可能用一些雞毛蒜皮的小事麻煩你，像是寵物寄養、接機、小朋友生病照顧等等，工作步調因此被打亂，大大降低效率。

張庭庭建議，最好多申請一組電話號碼，將公私線路分開，可有效過濾不必要的干擾。

3.工作時間不定。在家工作，「自由」是最大的好處，也可能是最大的問題。生活習慣怠惰影響工作效率，晨昏顛倒則有害健康。

張庭庭指出，「時間長短不是問題，時段必須固定」，不但自己遵守固定作息，也要通告朋友和客戶，一旦過了工作時間，可將來電轉接答錄機或手機。

4.工作空間難區隔。在家工作大多將位置設在臥室或客廳一角，張庭庭認為，最好避免在臥室工作，一則容易怠惰，二則難以放鬆，影響睡眠品質。

若在客廳工作，家人來回走動交談，容易互相干擾。最好規劃一個獨立房間，工作時謝絕一切打擾，如果空間狀況不允許，至少也要用屏風等輔助工具，打造阻隔視線的工作空間。

5.外界物質誘惑。包括床、冰箱、電視和玩具等物品，都成了在家工作者難以抗拒的誘惑，文字工作者Willy以「自律」奮戰，他常列舉手頭上還沒做完的事情，並告誡自己「現在不做，就完蛋了。」通常能夠順利拉回思緒，繼續工作。

在家工作空間規劃訣竅

工作空間和一般空間在布置上有何不同？又該如何擺設？設計師劉榮祿提出幾項建議：

1.工作區和臥室的風格應該有所分別，能使心情迅速轉換。工作室可用白黑兩色，或搭配深淺棕色，營造簡潔幹練的感覺，而臥室就利用暖色系，妝點出溫馨而舒適的風格。

2.工作室至少留一面乾淨的牆壁或簾子，使人隨著心情張貼海報或小飾品，房間能夠時時有新意。

3.工作室最好有對外窗，不但能通風，避免室內空氣差影響效率，也能透過景觀與外界連結，減少煩悶。

4.善用活動式物件，例如牆上隔板放下變成桌子，活動式書櫃當拉門，讓空間更有彈性，既能節省空間，房間也更加有趣不單調。

5.善用有限空間，規劃足夠的收納位置，例如桌子下、床板裡、夾層樓梯間、電視櫃下方，讓環境更整齊。

6.直接光源不能太亮，工作區色溫約為3000～4000K，而客廳則約2700K。馬偕醫院眼科主任鄭惠川指出，光源不可閃爍，電腦螢幕和環境光源的不能有太大落差，以免眼睛容易疲勞；工作每半小時應休息5分鐘，尤其冬天血液循環不好，適時看看遠處，可避免眼中風危機。

7.多功能事務機兼具傳真、列印、影印、掃描等功能，最適合在家工作者使用。

8.輕鬆不邋遢，不暴飲暴食。時尚造型師黃薇建議，在家工作者就算不出門，也該穿著整齊。有些人覺得不需要見人，容易太過邋遢，在坐姿上也跟著放鬆，久而久之，影響脊椎和骨骼，甚至在飲食上也可能暴飲暴食，有害健康，因此她認為，藉由穿著約束個人姿態，還能提醒自己保持身材，一舉兩得。

9.在家工作也別耍自閉，別當個「光電族」（光打電腦、看電視）或「寓宅族」（整天窩在家裡不出門），記得要定時運動，也要多多接觸人群，吸收外界資訊。

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送給所有不願意走出自己原有圈子的古人們！

一位朋友
昨天去接一位大哥出獄
他當初是因為走私罪被抓
被抓後死活不肯透露最後一批貨藏在哪裡
結果被重判了20年。

接出獄之後，大哥一言不發讓我開車到郊區
仔細辨認了很久才找到了當初埋貨的地方
我倆挖了半天挖出了一個特大號的大箱子。

大哥看著大箱子全身都顫抖了，緊緊抓著我的手說：這批貨一出手之後我們就有錢了，這幾年的苦也沒白受，以後就能有好日子過了！

我倆流著幸福的淚水打開了箱子
.
.
.

滿滿地全是嶄新的摩托羅拉BB.CALL.....
當下，我真心想讓他再回去關。

你停留在最初的年代不可怕
最悲慘的是你完全不知道當下以及未來的趨勢和主流是什麼！

送給所有不願意走出自己原有圈子的古人們！
不怕不懂，就怕你壓根兒不知道這個時代在

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為什麼該規劃退休了

台灣從高齡化社會急速奔向超高齡社會，根據國發會預估，2025年的台灣，65歲以上的人口將佔總人口數的五分之一；與高齡化同步而來的是漸趨白熱化的青年低薪問題。

就在不遠的將來，大幅減少的工作人口負擔上、下兩代的經濟壓力將更為沈重，國家的社福預算難以全面照護所有熟齡人口。

當下一代養不起你，你的退休未來會是彩色還是黑白？

高齡社會代表社會的負擔加重，高齡照護、安療養需求增加，將導致政府財政負擔加重，退休生活將無法依賴社會福利作為唯一的依靠，「這是必然會發生的結果！」

而在人口結構天平傾斜的另一端，則是少子化造成的工作人口減少，與大幅增加的高齡人口一消一長之間，十年後每個年輕人要負擔的老人，將會比現在多出一倍。

「少子化的結果，我們不再能夠仰賴我們的下一代來奉養或照顧我們。」 

意識到高齡化、少子化、低利率等環境變因未來將造成的社會問題，目前政府也大力從各個面向提整政策，甚至上推至國安層次。

「最近如火如荼在討論的年金問題，就是政府想要解決這個問題的進程。」

未雨綢繆很重要，你必須為自己創造被動式收入，這樣老時就不用怕了！

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根據衛福部規定，塑膠容器必須標示材質，供民眾選購及注意使用安全。

維瑪V1/V2瓶器所採用的材質，依規定標示於瓶底，為國際通用的塑膠材料編號：HDPE 2 (高密度聚乙烯)。

以食品包裝而言，HDPE 2 對於酸性和鹼性的抵抗力都很優良，耐熱90-110℃，是相對穩定的材質，也是較安全的選擇。

目前市面上所見到的各種半透明或不透明的塑膠瓶，如食用油 等，大部份是以安全的HDPE 2 瓶來盛裝。

至於民眾關心的環境荷爾蒙雙酚A (bisphenol A)，是PC 7 (聚碳酸脂)材質的原料，常用於製作水壼、奶瓶等。

［網路轉載］由美國專業營養師整理出來的15個方法，讓你開始感受到自己的改變，不只更瘦，還會更健康：

方法1、吃飯七分飽
方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2
方法3、永遠點小份食物
方法4、改變飲食順序，在正餐前先吃蔬菜或喝湯
方法5、多喝水
方法6、晚上別吃大餐、熱量高的食物

寒流來臨怎麼辦？

冬天這樣穿衣服，難怪你會越穿越冷！尤其第 2點我超常犯...

(圖片翻攝自網路)

冬天寒流來襲越來越冷，

羽絨衣、高領毛衣、保暖內衣等

晚上在床上愛玩手機的朋友，4 個 有效減少眼部壓力 的方法！

看完 別忘了分享給你身邊的人...

(圖片翻攝自網路)

大部分人都喜歡晚上躲在被窩玩手機。

但是你不能忘了，手機是有輻射的，

儘管小，長期累積也會刺激神經系統，

根據美國凱里博士發表的論文指出，山苦瓜中含有的苦瓜素(學名為高能清脂素)，可有效抑制脂肪的吸收，因此能有效達到減重效果。
...
研究發現，當苦瓜素進入胃道後，不會直接進入血液裡，只會在人體內負責吸收脂肪的部份小腸，

藏在指甲上的 9 個秘密！

原來手指薄皮掀起竟然是...趕緊自我檢查了一下！

（圖片來源）

大家不知道有沒有仔細觀察過自己的指甲

當指甲上出現一些異狀的時候...

注意！這 10 個傷害大腦的行為，你還在做嗎？小心「老人痴呆症」提前找上你！

(圖片來源)

隨著生活節奏的加快，現代人普遍感到頭腦疲勞。

為了保持年輕而充滿創造力的頭腦，

「滑機族」暴增！3招擊退肩頸痠痛

 

吃早餐還可能發現你的性格，真的假的？？？

一日三餐，早餐最重要。原來，你早餐吃什麼還可能暴露你的性格！快來測測你是哪種性格的人吧……

八味人生良藥

第一味：放棄完美，多一份輕鬆；

第二味：面對現實，多一份自在；

❤身體最怕的6件事，你知道嗎？

腸胃最怕涼

下一個七年，我是誰？

花1分鐘想一想，曾經最想做的事情是什麼，然後每天去做這件事，七年後，你會發現你已經可以靠這件事出去混飯吃了。

一時心血來潮報了個口譯班，其中有一位老師大概30歲，長得很漂亮，打扮也很時尚，口譯功夫了得，每次都來去匆匆，中午就花5分鐘的時間泡一碗麵吃。

後來才知道，她大學學的是歷史，她的本職工作是一家公司的公關部經理，兒子已經5歲，她每天要上班、做家務、帶孩子。

只有你可以改變世界

(轉貼)只有你可以改變世界

吝惜付出一己之力的人，宛如不會溶化的肥皂，沒有任何用處。─ 美國企業家華納‧梅格 

為了能更清楚全世界兒童的想法，某個跨國的慈善組織，發出問卷給世界各地的小朋友。 

問卷題目只有一個：對於其他國家的糧食短缺，你有什麼想法？ 

問卷回收後，負責的承辦人卻搖搖頭，對主管說：「這份問卷沒有用。因為小朋友們看不懂題目。」 

「怎麼會呢？」主管很驚訝：「題目明明已經翻譯成各國語言了，應該不會有問題啊！」 

「問題不在語言。」承辦人說：「最大的問題在於：非洲的小朋友不知道什麼是『糧食』；歐洲的小朋友不知道什麼是『短缺』；亞洲的小朋友不知道什麼是『想法』；美國的小朋友不知道什麼是『其他國家』！」

這是一則網路上流傳的笑話，但卻相當發人深省。我們常把「全球化」掛在嘴邊，實際上，我們不但愈來越不全球化，反而愈來愈自私自利。

我有一個朋友非常節儉，甚至節儉到讓人覺得他太吝嗇了 ─ 他的手機是好幾年以前的舊款，按鍵上的數字都磨到看不清楚了，他卻仍然在使用；他的衣服穿來穿去，永遠都是那幾件，領口都磨破了，他還捨不得換。還有還有，他隨身都帶著一瓶開水，絕不買飲料、礦泉水。 

天啊，這個年頭，竟然還有人在帶水壺？ 有一次在聚會上，有人調侃他：「又不是沒賺錢，何必對自己這麼小氣？」 

只見他正經八百地說：「我不換手機，是因為製造一支手機，要消耗很多珍貴的資源，而且手機的內部結構太複雜，貴金屬幾乎無法回收；我不買衣服，是因為很多衣服都是在廉價工廠製造的，被壓榨的勞工必須日以繼夜地工作，才能得到微薄的薪資；我不喝飲料、礦泉水，是因為飲料瓶即使回收，也難免會造成汙染。」 

當下我忍不住「哇」了一聲，感到吃驚又敬佩，沒想到他的「小氣」，背後居然有這麼深層的意義啊！ 

不料，在場的眾人，卻異口同聲地哈哈大笑起來，還有人拍拍他的肩膀，說：「你想太多了啦！」 

這怎麼會是「想太多」呢？我們居住的世界有太多待解決的問題，像是環境的破壞、氣候的異常，還有普遍存在於世界各地的飢荒與貧窮…所有問題之所以發生，而且還越演越烈，不就是因為我們想得「不夠多」嗎？ 

永遠不要覺得自己無能為力。

一個人的力量或許很小，但愈來越多「個人」的參與，就會凝結成一股足以改變世界的力量！ 

一個人的能力或許微不足道，但無數的「一個人」，卻能凝結成一股扭轉現實的力量！

永遠不要只是期待奇蹟的發生，除非我們願意盡一己之力，親身參與其中！

南無阿彌陀佛，願大家一同學習從我做起。

嚴謹、自覺的個性：容易長壽

一篇發表在 2009 年 4 月份 Ann Behav Med. 期刊的文章說，就個性而言，從小嚴謹、具有自覺性的小孩，成年之後最容易長壽。他們做事謹慎、堅持、有條理，因此不但容易在事業上有成就，也較能夠養成良好的生活習慣、避開疾病，而有健康幸福的人生。

美國史丹佛大學心理學家 Lewis Terman (Stanford-Binet IQ test智商測驗的發明者) 從 1921 年在史丹佛鄰近的舊金山市，針對 1500 名 10 歲左右智商較高的中產階級家庭的小孩，收集他們本身和其家庭的各種資料，包括小孩的個性、喜好、課業、家境、信仰、健康、各種活動、父母親的婚姻狀況等，然後追蹤這些對象之後成家立業、重大事故、死亡等人生變化。在 1956 年 Terman 過世之後，仍然有人接手繼續進行資料的收集 (稱為 Terman 研究、Terman 資料庫)，目的是要研究個性、生活習慣、人生的變遷等因素之間的相互關聯，和對壽命的影響。